CYCLING
É uma forma de exercício focado na resistência, força, alta intensidade e recuperação, e envolve o uso de uma bicicleta ergométrica especial na sala de aula. É habitualmente praticado em grupo.
PILATES
É um método de controle muscular desenvolvido por Joseph Pilates. A maioria dos exercícios é executada com a pessoa deitada. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral.
EXPRESS
É o treino para quando se quer algo rápido e vigoroso, mas não quer economizar na qualidade. Aumentando a intensidade um pouco em cada repetição regula-se a intensidade desejada.
TAI-CHI
É uma arte marcial chinesa praticada tanto para o treino de defesa, como para os benefícios de saúde. Este estilo de arte marcial é reconhecido também como uma forma de meditação em movimento.
GAP
Este exercício trabalha os músculos gluteos, abdomen e pernas, combatendo a flacidez e a celulite. Fortalece os ossos, prevenindo a osteoporose. Muito indicado também para estimular auto-confiança e auto-estima.
BALLET
Ballet é um tipo de dança que surgiu no Renascimento Italiano. Teve uma influência global e definiu as técnicas fundamentais usadas em muitos outros géneros e culturas da dança.
WORKOUT
O exercício com pesos não só aumenta a massa muscular, mas também melhora a postura, o sono, a densidade óssea, aumento do metabolismo, redução de inflamações e prevenção de doenças crónicas.
BOXE CHINÊS
É uma forma moderna de combate corpo-a-corpo de origem chinesa, e um sistema de auto-defesa. Possui semelhanças com o Kickboxing, mas tem como característica principal as quedas e arremessos ao solo.
SALSATION
Esta atividade surgiu como uma expressão musical combinada com movimento funcional do corpo. É um programa pioneiro em Portugal. Ideal para quem procura uma boa condição física aliada a dança.
JIU JITSU
Originalmente concebido como uma forma de defesa pessoal, o Jiu-Jitsu, através de sua prática, tornou-se uma metáfora da própria vida. Os praticantes conseguem absorver lições e adequá-las ao quotidiano.
KUNG-FU
Esta prática é um acto de fé e de resistência que permite aperfeiçoar o corpo, a moral, o caráter e a disciplina mental. O corpo de um indivíduo não pode agir sem a interferência da mente e esta deve ser orientada a acalmar o espírito. Esta é a essência do Kung Fu, pois une a mente, o corpo e o espírito.
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