RECEITA D’ACADEMIA – ESPARGUETE

ESPARGUETE

Hoje é o Dia do Esparguete .

A massa é uma excelente fonte de hidratos de carbono. Principalmente utilizada por quem treina, para ganho de massa muscular.

Deixamos, assim, uma sugestão saudável de esparguete integral de aveia.

Receita saudável pós-treino:
Esparguete integral de aveia
2 ovos
1 Cenoura laminada
1 courgette cortada em rodelas
Tomate cherry
1 fio generoso de azeite
Orégãos
Manjericão
Sal

PASSOS:
Coloca, primeiramente, a massa a cozer.
Numa frigideira coloca 1 fio de azeite e a courgette; em seguida tempera com orégãos e deixa alourar.
Adiciona, posteriormente a cenoura laminada e a massa já cozida (usar um pouco de água da cozedura da massa para ficar macia).
No final juntar os ovos cozidos, os tomate cherry e as folhas de manjericão.

Bom apetite.

Vida Saudável – alguma notas:

Mantém hábitos de vida saudáveis. O que comer e como como comer influenciam no equilíbrio das funções digestivas. Assim, adota uma dieta equilibrada. Com efeito, dedica um tempo específico à realização das refeições, come sempre sentado à mesa e não de pé. Comer devagar, bem como mastigar bem os alimentos auxiliam na digestão. Além disso, promovem a saciedade, evitando que comas de forma exagerada.

Bem como a alimentação, também o exercício físico é fundamental para um estilo de vida saudável. Assim sendo, escolhe um exercício ou atividade física que gostes e faz da prática a tua rotina. Pode ser caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar, musculação, yoga, pilates, ou qualquer outra atividade. Pois o mais importante, é que tê prazer.

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